Долголетие — шесть простых правил

  • 9
долголетие

Долголетие — шесть простых правил

долголетиеДолголетие!  Это значит — жить долго… Но как жить? Можно лежать в постели и ждать избавления (от долгой и тоскливой жизни…) А можно жить долго и быть при этом активным членом общества.

Как сделать именно так — что бы и жить долго, не быть ни кому в нагрузку и радоваться жизни?

Я всегда прислушиваюсь к советами, которые дают люди, имеющие собственный опыт. Зачем выслушивать бедного человека, дающего Вам советы о том как разбогатеть?
Так вот для меня таким гуру в вопросах здоровья и долголетия является Владимир Хацкелевич Хавинсон — вице-президент геронтологического общества РАН, председатель секции Европейского отделения Международной ассоциации геронтологии и гериатрии, главный специалист по геронтологии и гериатрии Комитета по здравоохранению правительства Санкт-Петербурга, член-корреспондент РАМН, заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор.

Вот это список — скажите Вы! Перечислила все регалии профессора я исключительно для того, что бы Вы прислушались к его очень простым советам по продлению активной жизни. Прочитав их, Вы поймете — насколько все просто!

1 совет — Ешьте меньше!

На Востоке говорят — Человеку отмерено в жизни  съесть определенное количество пищи. И чем быстрее он ее съест, тем быстрее уйдет из этого мира!
Очень справедливо. Здесь и примеров приводить ни каких не надо!

Меньше ешь — Дольше живешь! — это уже славянская пословица.

2 совет — Снизьте потребление сахара и соли.

Сахар вполне можно получать из сладких фруктов. Оптимальные сладости это  — изюм, курага, сладкие яблоки. А если еще и учесть, что первые два — лидеры по содержанию антиоксидантов… А изюм содержит виноградный сахар, который лучше всего усваивается мышцей сердца… То можно больше ничего и не говорить.

А вот обычный рафинированный сахар, внедряясь в определенные цепочки нашего метаболизма, усиленно работает именно на старение организма. Особенно это касается образование морщин… И уже не буду упоминать страшные заболевания, которые провоцирует излишнее употребление сахара.

Соль очень важный компонент здоровья. Катион натрия, который является составляющей молекулы соли, участвует в так называемом калиево-натриевом насосе Без которого нормальное функционирование организма невозможно. Но при избытке его происходят серьезные нарушения. ведущие к таким же серьезным заболеваниям.

3 совет — Ешьте больше овощей и фруктов.

Первое что приходит на ум — большое количество витаминов. Здесь можно больше ничего и не говорить.
Второе — клетчатка, которая помогает чистить организм от всевозможных шлаков.
Третье — Если Вы в каждом приеме пищи съедаете овощи, особенно с отрицательной калорийностью (редис, огурцы, дайкон… — Вашему организму требуется больше энергии на переваривание этих овощей, чем ее поступает при их употреблении…), то лишний вес Вам не грозит. А это очень серьезный момент в сохранении здоровья.

4 совет — После 40 лет принимайте препараты с ацетилсалициловой кислотой — аспирин.

Это делается для того, что бы снизить риск инсультов и инфарктов. Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, помогает ей как бы быстрее двигаться… НО! Обязательно надо проконсультироваться с врачом о дозировке и самом препарате (Сейчас очень много препаратов, содержащих аспирин, для этих целей)

5 совет — Хороший полноценный сон.

Ложиться спать надо до 22.00 и спать хотя, бы до 2-3 часов ночи. Это время считается самым лучшим для полноценного здорового сна. А пожилым людям не грех полежать и днем. Это очень советует делать восточная медицина.

6 совет — Умственная деятельность.

Чем больше мы думаем — тем лучше снабжаются кровью клетки мозга. Заниматься можно чем угодно — разгадывать кроссворды, изучать иностранный язык, заниматься на курсах. И здесь у Вас есть огромный выбор, который предлагает Альт Клуб. Надо просто зайти на сайт и выбрать все что Вам по душе. С клубом Вы никогда не постареете.

Возьму на себя смелость добавить к списку очень уважаемого мной человека — 7 совет — Больше двигайтесь! Думаю, что многие читатели со мной согласятся — без движения нет активной жизни!

Ну что же! Удачи Вам и успехов в продлении своих счастливых, здоровых, долгих лет!

Смирнова Ирина

 

 

Share

9 комментариев

eun

26.09.2015 на 11:09 пп

Спасибо Ирине за отличную статью! Как эколог по образованию, рекомендую:
8-е правило — держитесь подальше от городов и дорог;
9-е правило — меньше летайте самолётами.

Вера Демагина

25.09.2015 на 4:36 пп

Доброго времени суток.
Интересная статья и нужная.
Все советы стараюсь выполнять полностью,
но режим сна не выполнить, так как все уроки, вебинары в АльтКлубе
начинаются самое раннее в 17:00 мск, а это 00:00 часов моего времени…
Что уж говорить о занятиях в 19:00 или 20:00 мск (02:00 и 03:00)…
Скажете, что можно лечь в 22:00 и встать в 01:30 или 02:30.
А как же семья? Одним словом именно этот пункт для меня невыполним.
Спасибо.
С уважением, Вера Демагина.

Анютка Незабудка

17.09.2015 на 6:40 пп

У меня дедушке 88 лет и он ведет активную жизнь — много гуляет ежедневно, ходит по магазинам, общается, интересуется всеми новостями и даже пишет книгу о своей жизни. При этом он мало кушает и в основном простую правильную пищу.

Анютка Незабудка

17.09.2015 на 6:36 пп

Соль с возрастом вообще нужно ограничивать, это всем известно. А вот спать нужно полноценно-не менее 8 часов в сутки. А вот двигаться по возможности больше. Ну и позитив во всем в первую очередь.

Александр

06.09.2015 на 6:30 пп

Истина ! Ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе)))

Более того, сам придерживаюсь таких советов. А иначе зачем бизнес развивать, чтобы опосля на лекарства все потратить?

Нет уж, наслаждаться по полной программе. Сам готовлю оздоровительный сайт с прибабахами))).

    Анютка Незабудка

    07.09.2015 на 10:38 дп

    Тема здоровья сейчас очень актуальная, поэтому удачи вам с развитием вашего сайта. Заинтересуйте читателей полезной информацией.

Анютка Незабудка

06.09.2015 на 1:40 дп

Такие хорошие советы-как не согласиться? А про аспирин я не знала, оказывается после 40 лет он полезен. Спасибо за советы.

    Татьяна

    06.09.2015 на 8:26 пп

    С аспирином не все так просто. Не всегда получается тот эффект, который нужен.

      Анютка Незабудка

      07.09.2015 на 10:39 дп

      Ну тут понятно, что во всем надо знать меру. Наверное и исключения из правил есть в этом случае тоже-не всем аспирин принесет пользу.

Добавить комментарий

Share
Share